オートミールで作るチャーハンあらためツナ卵とじ丼
YouTubeショートで見た。手軽にチャーハンが作れそうだったのでやってみた。
- オートミール 30g
- ツナ ？g
→ 1缶70g、油切せず - 鶏がらスープのもと（顆粒） 小さじ1/2
- 長ネギ 適量
→なかったので冷凍刻みネギで代用 - 卵 １こ
これらをよく混ぜて600Wで1分。うちのヘルシオは出力が弱いのか、1分で一度かき混ぜて＋30秒で完成。
あまりチャーハン感がない。オートミールもあまり戻っていない気がする。
ツナの量が多いのか？（最近はパックで50gとか60gとか）。ツナの油を切らないといけない？ショートではそこまで描写はなく・・・
別の動画ではまず米化していた（ドライカレー）のでこれを真似てみる。さらに事前に米化もしてみる。
- オートミールに水45gを入れ600W50秒で米化
- 残りの材料を入れよく混ぜて600W1分（うちは＋30秒）
うまくできた。しかし、これはチャーハンというよりツナの卵とじ。
まあでも美味しいのでいいか。オートミール、卵、ツナ、と栄養バランスも良さそうな気がする。意外と満足感も高い。
ツナ
